Anasayfa - Diyetisyen Alara Kerimler

BEN DIYETISYEN & PSIKOLOG ALARA KERIMLER'IM.

Aynı zamanda mesleğini tüm enerjisi ve tutkusu ile çevreleyen, iletişim kurmayı seven, gelişime ve geliştirmeye açık yardımsever biriyim!

Bu sitede hizmetlerim ile daha ayrıntılı bilgiye ulaşabilir, hedeflerinle kesişen noktalarda bana ulaşabilirsiniz.

Blog

FİT BLONDİE

Pratik bir blondie yapmaya ne dersin? Önce kendini sonra herkesi etkileyeceksin!

Sağlıklı Salata Yapmak

Sağlıklı bir salata yapma sırlarını öğrenmeye ne dersin?

YAZ HELVASI

Görüp de yemeden geçebilen var mı?

İletişime Geç

Hedef belirledin ve rotanı çizmek mi istedin? Benimle iletişime geçmelisin.

Deneyimle

Rotanı çizerken olduğu gibi rotan boyunca desteğimi hissedeceksin. Geriye değil ileriye gitmelisin!

Hedefe Varış

Desteğim ve sevgin ile hedefindesin. Başaracağına dair hiç şüphe etmedim!

Yeni Alışkanlıklar Ediniyorum

₺900

6 Hafta

Durum Analizi
Diyet Programları
Görüntülü Konuşma
Sınırsız Destek

Detaylı Bilgi

Hafiflemek İstiyorum

₺175

1 Hafta

1 Hafifleme Programı
Mevsimlik Fit Tarifler
Görüntülü Konuşma
Sınırsız Destek

Detaylı Bilgi

Kilolarıma Elveda Diyorum

₺500

3 Hafta

2 Diyet Programı
1 Hafifleme Programı
Görüntülü Konuşma
Sınırsız Destek

Detaylı Bilgi

Korumaya Geçiyorum

₺450

2 Hafta

Beslenme Planı Oluşturulması
Değişim Listeleri
Görüntülü Konuşma
Sınırsız Destek

Detaylı Bilgi

dyt.psk.alarakerimler

🕊:Dietitian& Psychologist (YTU, BSc)
🌺:Clinical Psychology (BU, MA)
👩🏼‍💻:Clinical Nutrition and Eating Disorders (UCL, MSc)
💌:info@alarakerimler.com

Duygusal yemenin üstesinden gelmektense hayatımızdaki rolünü anlamak ve isteklerimize hizmet ettiği boyutta tutmak daha iyi olabilir. 👇🏻

Son zamanlarda aldığım maillerin temel temalarından biri, "duygusal yeme" eylemini hastalıklaştırma ve buna çözüm- yardım arama.

Öncelikle söylemek istiyorum ki beslenmenin fiziksel/temel bir ihtiyacımız olduğu doğruysa, yeme eyleminin duygusal bir parçasının olması da gerçeklikler arasında. 🍽 Kimi zaman neşelenme, kimi zaman çocukluk anılarını hatırlama, kimi zaman sosyalleşme ve kimi zaman ise keşfetme gibi anlarla bir bütün oluşturmakta.

Ancak ne zaman ki yemek yemek duygulanımların vazgeçilmezi olur ve sizi rahatsız eden bir boyuta ulaşırsa, o zaman

-Yemek yemenin sorunumu çözeceğine inanıyor muyum? 💭
-Yemek yemenin bana anlık ve daha sonrasında nasıl hissettireceğini düşünüyorum& umuyorum? 💭
-Şu anki durumda yemek yemek yerine tercih edebileceğim başka neler var? 💭

sorularını kendinize yöneltip, cevaplarınız doğrultusunda eyleme geçmeniz otomatik davranış kalıbını kırıp seçme hakkını size tanıyacak aslında. 😊

P.S: Burada soruları kendinize yöneltmenizin amacı her seferinde yemek yemekten vazgeçmeye çalışmak değil, cevaplarınızı keşfedip verdiğiniz yanıtlar doğrultusunda eyleme geçmeniz olmalıdır. Yoksa maalesef ki sorularınızın cevapları şikayetlerinize çözüm olmayacaktır. 🎈

Zaman zaman keyifsizliğinizi dondurmalı bir brownie ile atarken zaman zaman müzik dinlemek, yürümek, dans etmek, sevdiğiniz birini aramak (ne kadar çok çözümünüz varsa, o kadar iyi) yemeği duygularınız ile bağdaştırmanızı azalacak, sizi durumdan rahatsız olmayacak bir boyuta ulaştıracaktır. 💁🏼‍♀️🌟♥️

#emotionaleating #duygusalyeme #diyetisyen #dietician #psychologist #psikolog

Yeme Bozuklukları, olumsuz veya düzensiz duygula

Yürütülen farklı bir sistematik derleme (birç

Anoreksiya Nervoza iyileşme sürecinin bir kısmı da kaybedilen regl döngüsünün geri gelmesidir. 🍃 Bir önceki haftalara, hatta belki de ay veya yıllara göre daha fazla yiyen ve kilo almaya başlayan birçok danışanım, bir an önce regl düzeninin de geri gelmesini beklemektedir. Ancak konu insan fizyolojisi olduğunda her şey her zaman istediğimiz gibi gitmeyebilir.

Öncelikle reglin geri gelmesi, sadece yemek yemek veya yememek ya da vücudun bulunduğu yağ aralığı ile ilgili değildir.

Kişinin ne kadar süredir regl olmadığı, ne kadar süredir mental bir stres içinde olduğu, kilo alımını ne kadar sürede geri sağladığı, kilo geri alımı sağlanıyor olsa da mental olarak soruların ne kadar çözüldüğü ve ne kadar çözülmediği, üreme sistemini etkilemeye devam etmektedir. 🧠

Çeşitli çalışmalar, reglin geri gelmesini belli bir süre boyunca sürdürülen “enerji kullanılabilirliği/ bulunabilirliği” miktarı ile ilişkilendirmektedir. Bu bildiğimiz ve hesapladığımız, günlük enerji ihtiyacı ya da bazal metabolizma hızı değildir. ⚖️ Vücuda verilen hasarın da dahil edildiği, toparlamanın da kapsandığı farklı bir formülle hesaplanabilir. Ancak kullanılabilir enerji ihtiyacımız bile günlük olarak değişeceğinden, bunu hesaplamak maalesef ki laboratuvar ortamında yaşayıp beslenmediğimiz sürece bir anlam ifade etmeyecektir.

#anorexia #anorexianervosarecovery #resumptionofmenses #eatingdisorders #yemebozukluklari #anoreksiya

Bu -henüz- ne olduğu anlaşılmayan fotoğrafı

Size aslında bildiğinizi bildiğim, ama uygulama

Good Morning🍁 #weekendinlondon

Kilo vermeyi zorlayan diyet gurularının bize sö

Daha Fazla.. Beni Takip Edin

BEN DIYETISYEN & PSIKOLOG ALARA KERIMLER'IM.

Blog

FİT BLONDİE

Sağlıklı Salata Yapmak

YAZ HELVASI

Süreç Nasıl İlerliyor?

İletişime Geç

Deneyimle

Hedefe Varış

Yeni Alışkanlıklar Ediniyorum

Hafiflemek İstiyorum

Kilolarıma Elveda Diyorum

Korumaya Geçiyorum

dyt.psk.alarakerimler